マックのカロリー低い順まとめ！低カロリーな組み合わせも紹介

このページでは、マクドナルド（マック）のカロリーを低い順でご紹介しています。

ハンバーガー、サイドメニュー、デザートごとにまとめていますので、カロリーが気になる人はぜひご参考ください。

20キロの減量に成功したダイエットの筆者が、マックで低カロリーのおすすめ組み合わせも解説しています。

マックのハンバーガーのカロリー低い順

マックのハンバーガーのカロリーを低い順にまとめました。

※倍系メニューは省略しています。

ハンバーガーでもっともカロリーが低いのが「ハンバーガー（256kcal）」と「チーズバーガー（307kcal）」で、お肉を使わないものだと「フィレオフィッシュ（336lcal）」が低いでしょう。

400kcal以上のものを2個以上食べると、明らかに1食分のカロリーを超過するため、1個までにとどめることが推奨されます。

マックのサイドメニューのカロリー低い順

マックのサイドメニューのカロリーを低い順にまとめました。

マックの「サラダ（10kcal）」はカロリーがゼロに低く、健康的に満足感を高めてくれるので、おすすめのサイドメニューといえます。

チキンナゲット5ピース（314kcal）はカロリー低めで、ハンバーガー1個と組み合わせても成人1食分のカロリーを超過せず、満足感もあるためおすすめです。

マックのポテトはカロリーが高いので、ダイエット中の人は注意しましょう。

マックのデザートのカロリー低い順

※マクドナルドの特有のデザートメニューのみを掲載しています。他のドリンクーは含まれていませんので、ご了承ください。

デザートでカロリーが低いのがソフトクリームの「ソフトツイスト（148Kcak）」となっています。

マカロン（81kcal～）もカロリーが低いため、お茶のお供に最適です。

マックの飲み物のカロリー低い順

マックの飲み物をカロリーが低い順に15つまとめました。

マックで低カロリーな組み合わせ3選

マイナス20kgの減量に成功した筆者が、マックでおすすめの低カロリー組み合わせを3つご紹介します。

1食分のカロリーをかなり抑えられるためダイエット中の人におすすめです。

① ハンバーガーとチキンナゲットとサラダ

ハンバーガー（256kcal）とチキンナゲット5つ（314kcl）とサラダ（10kcal）の組み合わせは、非常にカロリーを抑えられて満足度も高くおすすめです。

マックのチキンナゲットはポテトよりもカロリーが低いためダイエット向きです。

合計カロリーは成人1食分を大きく下回り、ダイエットに最適ながらチキンナゲットは5つあるため食べごたえがあります。

ハンバーガーの代わりにチーズバーガー（307kcal）やフィレオフィッシュ(336kcal)などをチョイスしても問題ないでしょう。

② ベーコンレタスバーガーとシャカチキ

マックの中でもカロリーが低くて満足度が高いバーガーが「ベーコンレタスバーガー（374kcal）」です。

ベーコンレタスバーガーは、合計8種類の沢山の具材がつまっているので、1つ食べるだけでも満足感が得られます。

そんなベーコンレタスバーガーに、カロリー低めのシャカチキ（243kcal）を組みあわせても1食分のカロリーを大きく下回るのでダイエットに最適です。

③ ソフトクリームとコーヒー

マックで休憩したりお茶をしたい時におすすめの組み合わせがソフトクリーム（148kcal）とコーヒーの組み合わせです。

ソフトクリーム（ソフトツイスト）は、かなりカロリー抑え目になおりマックでイチオシのデザートと言えます。

マックのコーヒーとアイスティーは15kcak以下となっていますので、ソフトクリームと組み合わせても、おやつとしては低カロリーで済みます。

全体のまとめ

マックのカロリー低い順とおすすめの組み合わせをご紹介してきました。

マクドナルドはメニューが豊富で、カロリーが低いメニューもあるため、組み合わせ次第でカロリーを抑えることができます。

本ページを参考に、上手にバランスを取りながら楽しんでいきましょう。