美酢（ミチョ）は太る？痩せる飲み方やカロリーと共に徹底解説！

美酢（ミチョ）は美容やダイエット効果も注目されるお酢で、継続して飲む人もいますが、飲み過ぎたり飲み方を誤ると太る恐れがあります。

中でも炭水化物が多く含まれ、太りやすくなってしまうので注意が必要です。

しかし、美味しく健康をサポートしてくれる美酢を毎日飲みたい人もいると思います。

そこで、このページでは、美酢を飲む時の注意点や痩せる飲み方をご紹介します。

美酢（ミチョ）は太る？カロリーと糖質をチェック

美酢（ミチョ）は、内臓脂肪の減少や代謝の向上を促してくれるため、ダイエットサポート効果が高い飲料として知られています。

しかし、「炭水化物（糖質＋食物繊維）」が多く含まれているため、飲みすぎると高カロリー摂取になってしまい、結果的に太る可能性があります。

まずは、美酢のカロリー・糖質を見てみましょう。

1日の摂取目安のコップ1杯（50ml）分のカロリー

美酢（ミチョ）を1日の摂取目安のコップ1杯飲む分においては、カロリーと糖質の面でも大きな問題は見られません。

しかし、美酢（ミチョ）を1日2杯分飲んでしまうと、おにぎり1個分に近いカロリーと炭水化物を摂取する形になります。そのため、1日2杯以上を毎日飲み続けると太ってしまう可能性はあるでしょう。

味によってもカロリーに開きがあり、ダイエットを意識するなら「ざくろ」「パイナップル」「もも」など、カロリー抑え目の味をメインで飲むと太るリスクを減らせます。

また、美酢でダイエットをするなら痩せる飲み方や工夫を意識するとよいでしょう。

美酢のざくろに炭酸水を入れて飲むのはかなり美味しく、カロリーも控えめでおすすめです。

美酢（ミチョ）の痩せる飲み方5つ

美酢（みちょ）には、内臓脂肪の減少や代謝の向上を促して、ダイエットをサポートする効果がありますので、上手に活用すれば痩せることができます。

ここからは、美酢の太らない・痩せる飲み方を5つご紹介します。

• 食事中か食後のタイミングに飲む
  
• 運動する前に飲む
  
• おやつの置き換えで利用する
  
• 夕食の置き換えに利用する
  
• 通常より薄めて複数回に分けて飲む

自分に合った飲み方を見つけていきましょう！

食事中か食後のタイミングに飲む

美酢（ミチョ）のお酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸は脂肪の蓄積を抑えて体内の脂肪をエネルギーに変えてくれます。

そのため、食事中や食後は胃腸が活発に動き、栄養素を吸収しやすくなっているため、美酢（ミチョ）を効率良く摂取できます。

食後に甘いものが欲しい時の代わりにもなるため、ダイエット中はこのタイミングで飲むのは非常におすすめです。

ただ、寝る前に飲むのは太りやすいため避けるのが無難でしょう。

また、酸味があり空腹時に飲むと胃腸に負担がかかるので避けましょう。

運動する前に飲む

運動をはじめてから脂肪が燃えるまで20分ほどかかりますが、美酢（ミチョ）を運動をする前に飲むと、短い時間で脂肪燃え始めるという効果があります。

これは美酢に含まれるアミノ酸が、脂肪や糖をエネルギーに変えるのを効率よくしてくれる働きがあるためです。

運動する30分から1時間前に飲むと効率が良いので、このタイミングもおすすめですよ。

おやつの置き換えに利用する

美酢（ミチョ）にはダイエット効果がありますので、置き換えダイエットで利用すると相乗効果が期待できます。

美味しくて満足感もあるため、おやつやデザートの代わりに利用するのがおすすめです。

食事と置き換えるのは大変でも、普段食べているおやつやデザートと置き換えるだけでも十分に効果が期待できますよ。

夕食の置き換えに利用する

本格的にダイエットするなら、夕食との置き換えも検討しましょう。

夕食はカロリーカット効果が高く、とにかく早く体重を落としたい場合に向いています。

空腹にお酢を飲むと胃がやられるため、バナナやヨーグルト・スープなどヘルシーなものを組みあわせるようにしてください。炭酸水や牛乳など自分好みにアレンジすると満足感もあがります。

美酢（ミチョ）なら1日の摂取目安のコップ1杯（50ml）分で、60-90kcalですので、大幅に夕食のカロリーをカットできます。

継続的というよりも、あくまで無理のない範囲で問題ありません。

通常より薄めて複数回に分けて飲む

美酢（ミチョ）は、水で割って飲むのが一般的ですが、濃い目が好きな人は3で、通常は4、ちょっと薄めが良い方は5で割るのが良いとされます。

5割りであっても十分に美味しいので、美酢（ミチョ）を薄めたものを水筒などにたっぷり作っておいて、運動前や置き換えの際に飲むのも効果的です。

15mに対して水250ccくらいの量で割ってもちょうどよく飲めるという声もあるくらいなので、かなり薄くしてもミチョなら美味しく飲めますよ。

美酢は太る？のまとめ

美酢（ミチョ）には、「炭水化物（糖質＋食物繊維）」が多く含まれているため、飲みすぎると高いカロリー摂取になってしまい、結果的に太る可能性があります。

1日の摂取目安であれば心配はありませんが、摂取目安は越えないように注意しましょう。

美酢は飲み過ぎないかぎり太る心配はなく、むしろ内臓脂肪の減少や代謝の向上を促して、ダイエットをサポートする効果が期待できます。

本ページでご紹介した痩せる飲み方を参考にして、ぜひ美味しく健康的に美酢で痩せていきましょう。