近年、世界的に注目を集めている「クリルオイル」のサプリメント。
フィッシュオイルと比べて嫌な臭いも少なく、血液をサラサラにしたり、関節の痛みやダイエットのサポートにも効果的だと、日本でも人気を集めています。
クリルオイルのサプリメントは、現在多く販売されているので、購入する時、どれにしようか迷ってしまいますよね。
今回は、クリルオイルの具体的な効果・効能やサプリメントの選び方のポイント、おすすめのクリルオイルサプリをご紹介します。
クリルオイルの効果・効能をくわしく解説！
クリルオイルの効果
- 心血管疾患のリスクを抑える
- 高脂血症の予防
- 関節リウマチの予防
- 認知症の予防
- 生殖機能の向上
- 中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす
- ダイエット効果
クリルオイルは、心血管疾患のリスクを抑えるとされています。また、高脂血症や関節リウマチ、脳機能の改善や認知症の予防、生殖機能の向上など、病気や生活習慣病の予防に効果が期待できます。
健康的な生活や、将来の病気へのリスクに備えたいという方は、日頃からクリルオイルのサプリを飲むのがおすすめです。
また、DHAやEPAは血流を良くする効果があり、ダイエットや中性脂肪・悪玉コレステロールを減らす働きもあります。
血流がスムーズになれば体の循環も良くなり、老廃物も排出されやすくなります。現在ダイエット中の方も、クリルオイルを飲むことで、健康的なダイエットが期待できます。
クリルオイルは体への吸収も早く、効果を実感しやすいのも特徴といえるでしょう。
クリルオイルの効能
クリルオイルはアスタキサンチンやDHAやEPAなどオメガ2脂肪酸が豊富に含まれています。
クリルオイルに含まれる成分
- アスタキサンチン
- DHA
- EPA
- オメガ2脂肪酸
クリルオイルはDHAとEPAの含まれている量が全体の30％ほどとなっており、リン脂質に結合しています。
リン脂質は体内の糖質と構造が似ていますので、クリルオイルは一般的なフィッシュオイルよりも効率的に体内へ吸収されやすくなっています。
フィッシュオイルは基本的に不溶性ですが、リン脂質と結合したDHAやEPAであるクリルオイルは乳化性に優れています。腸の中に長時間留まることがなく、息が臭わないことも分かっています。
さらに、クリルオイルに欠かせないアスタキサンチンは脳神経細胞の酸化を防止に役立ち、DHAとEPAの効果を相乗効果でさらに高めます。
もう迷わない！クリルオイルサプリを選ぶポイント
クリルオイルは多くの種類がありますが、選ぶ時はどの点に注意して選べば良いでしょうか？
選ぶ時の5つのポイントについてご紹介します。
- 純度100％に近いものを選ぶ
- リン脂質の含有量をが多い
- アスタキサンチンやビタミンEを含む
- オメガ3の量
- 添加物の有無
選ぶなら純度100％に近いものを選ぶ
DHAやEPAは、純度が高ければ高いほど、体内への吸収力が高まります。純度100％のものは、特に良い品質なので、選ぶ時の基準にしてください。
中にはフィッシュオイルを混ぜてオメガ3を増やしている製品もあります。こういった製品だとリン脂質の割合が減り、体内への吸収力が下がってしまうので、注意が必要です。
リン脂質の含有量を確認する
リン脂質の含有量が多ければ吸収率も高まります。購入前に成分表示を確認してみましょう。
オメガ3の含有量だけではなく、内訳であるDHAとEPAの量がどれほど含まれているのかを確認するのも大事です。忘れずにチェックしましょう！
アスタキサンチンとビタミンEが多く含まれていると良い
クリムオイルに含まれているDHAやEPAは、酸化しやすくなっています。そのため、抗酸化成分であるアスタキサンチンやビタミンEが多く含まれているサプリを選んだ方が、品質を維持した状態でサプリを取り入れることができます。
気になるクリルオイルのサプリがあれば、これらがどのくらい含まれているかを確認してみてください。
添加物が入っていないか？
DHAやEPAの純度が高くても添加物が含まれていると不安ですよね。添加物を体に入れないために、成分表示は必ず確認するようにしましょう。見慣れない成分があった場合は、ネットで検索して安全性を確認してください。
クリルオイルサプリの特徴である独特な臭いも、添加物を使ってカバーする場合もあります。
または、サプリの見栄えを綺麗に見せるために、着色料を使用しているケースも。
成分表示や、それぞれのメーカーのホームページを確認して、健康に害がある添加物を使用していないかどうか確認してください。
1日で摂れるオメガ3の量をチェックする
普段の食生活を見直して、どのくらいオメガ3が摂れそうか一度確認してみましょう。合わせて、クリルオイルサプリで摂れるオメガ3の量もチェックしてみてください。
サプリだけで1日分の量を摂ることは難しく、あくまでも「栄養を補う」という意識でサプリを取り入れるようにしましょう。
クリルオイルサプリのおすすめランキング
以上を踏まえて、おすすめのクリルオイルを順番にご紹介していきます。
購入を考えている方は、ぜひランキングを参考にしてみてください。
- 1位 A・E・Dクリルオイル
- 2位 きなり
- 3位 極上クリル
- 4位 ネプチューン クリルオイル
- 5位 クリルキング
- 6位 クリルオイル流
- 7位 NKOネプチューンクリルオイル
1位 A・E・Dクリルオイル
無添加天然クリルオイル100％で作られた、「A・E・Dクリルオイル」。
総水銀やPCB、放射性セシウムは検出ゼロなので、より安心して飲み続けることができます。日本では初めて、クリルオイルで機能性表示食品に認定された商品です。
日本を代表するクリルオイルといって良いでしょう。
A・E・Dクリルオイルは、膝の違和感を軽減させる効果も期待できます。実際にひざ関節に痛みを感じている男女81名に向けて臨床実験も行い、その結果は消費者庁のサイトで確認することができます。
実際の口コミでも「座った時に感じていた関節の痛みが和らいだ」という声もあり、関節痛への効果も期待できます。
大きさは小粒で飲み続けやすい形状になっているのもポイントです。
オキアミの漁獲は、漁獲後にすぐ加工できる特殊な船で行っているので、どうしてもサプリ自体の価格が高くなっています。初回限定で、10粒入り500円で購入できるので、この機会にぜひ試してみてください。
2位 きなり
DHA・EPAだけではなく、新しいオメガ3脂肪酸であるDPA(ドコサペンタエン酸)を含んだサプリメントです。
DPAは血液をサラサラにする作用が、EPAの約10倍ともいわれています。DHAとEPAは合わせて510mgと多く配合されているのも特徴。リピーターも多い人気のクリルオイルサプリメントです。
臭いもなく飲みやすいと口コミでも好評です。1日4粒飲むサプリで、粒自体が大きいので「飲みづらい」という口コミもありますが、「気にならない」と答えた人がほとんどでした。
「きなり」は大手ネット通販サイトである楽天やアマゾンでもベストセラーになっている製品です。公式サイトは初回は送料無料！1ヶ月分1833円で購入できます。通常価格より67％も割引されているのでお得ですよ。
3位 極上クリル
多くの新聞にも取り上げられ、モンドセレクションでも金賞を受賞した「極上クリル」。
ホームページの定期コースから注文すれば、通常価格より10％安く、送料無料で購入することができます。リン脂質が416mgと多く含まれていて、体内への吸収量が高いのも魅力です。
粒が大きいので飲みづらさを感じる人はいますが、それ以上に中性脂肪酸の減少や、関節の痛みを和らげたい人が多く、実際に効果を感じているという口コミが目立ちます。
中には、「極上グリルで効果を実感できたので、他の健康食品をやめた」という人も。ホームページからだとお得に購入することができます。
4粒と1日に飲む量が多く、数回に分けて飲んでも良いでしょう。
4位 ネプチューン クリルオイル
厳しい品質管理基準の元で製造されているクリルオイルで、不意銀や重金属、PCB、ダイオキシン、その他の汚染物質の検査も徹底して行われているので、安心して飲むことができます。
腸まで栄養分が届くように作られていて、フィッシュオイル独特の臭いもありません。
1粒に1000mgのクリルオイルが高配合されていて、クリルオイルの純度も100％なので、より効果も期待できます。
海外製なので、日本人の感覚では少し大きく感じるようです。飲む時は多めの水で飲むようにしましょう。他のサプリと比べると2ヶ月分入ってコスパも良いので続けやすいです。
5位 クリルキング
他のサプリと比べると、圧倒的に臭いが少ないと定評がある「クリルキング」。
臭い対策に特許を申請しているほど力を入れています。フィッシュオイル独特の臭いが気になる方におすすめです。
溶けやすいソフトジェル形状となっていて、リン脂質も400mgと多くなっているので、体内吸収力も高くなっています。
口コミでは飲み続けないと効果が実感できないという声もあり、価格の高さを気にする方もいました。
コスパの良さはサプリ購入の際の気になるポイントですが、アマゾンや楽天の出品ページによってはコスパよく購入できる時もあるので、こまめにチェックしてみてください。
6位 クリルオイル流
DHAやEPAはもちろん、良質なタンパク質とミネラルを含んだ牡蠣エキスや、新陣代謝を活発化させるスクワレンなども含んでいる「クリルオイル流」。
多少魚臭い臭いがするようですが、フィッシュオイルほど気になるほどではありません。
クリルオイル流は、2粒でクリルオイルが120mg、リン脂質80mgを配合しています。牡蠣エキスとスクワレンもバランス良く配合しているので、トータル的にみても効果が期待できるサプリメントです。
主にネット通販のみの取り扱いで、販売元が直接販売しているわけではないので、割引なども少ないのはネックになります。
7位 NKOネプチューンクリルオイル
海外大人気のブランド、「ソースナチュラル」から販売されているクリルオイルサプリ。オメガ3脂肪酸であるDHAやEPAをたっぷり摂ることができます。
はじめの1ヶ月間は1日2錠、それ以降は1錠飲むようにしましょう。一般的なサプリとは違い、途中から飲む量が変わるので注意です。
低価格で購入することができるのも魅力。サプリの効果ももちろん、続けやすさも人気のひとつです。
ただ、国産に比べ、海外ブランドはどうしても安心感では劣るため7位としています。
以上。
上位7までとなりますが厳選しているのでいずれもおすすめできます。
自分が惹かれたものから購入してみると良いでしょう。
そもそもクリルオイルとは？
最後に、クリルオイルについて深堀してご紹介しておきたいと思います。
クリルオイルとは、動物プランクトンの一種で群れをなして生息する「ナンキョクオキアミ」から摂れる透明なオイルのことです。
必須脂肪酸であるドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などのオメガ3系脂肪酸も豊富に含んでいます。
さらに、クリルオイルは、強力な抗酸化作用が期待できるアスタキサンチンを豊富に含みます。クリルオイルのサプリメントは、色が濃赤色となっているものが多いですが、これはアスタキサンチンを含んでいるためです。
予防医学が進んでいるアメリカでは、現在クリルオイルのサプリメントは爆発的に売れていて、日本でも年々注目を集めています。
最新ニュース
以下では、クリルオイルの最新ニュースをご紹介しています。
クリルオイルの健康効果に関する新研究結果を発表
海洋バイオテクノロジー企業であるアーカー・バイオマリン・アンタークティックは、南極オキアミ由来のDHA・EPA(オメガ3脂肪酸)含有オイルであるクリルオイルが「潰瘍性大腸炎」の炎症を軽減させる可能性があるとの新しい研究結果を発表しました。
クリルオイルに間接痛など抗炎症効果があることも今までの研究により証明されていましたが、今回の研究は、潰瘍性大腸炎においてクリルオイルの抗炎症作用およびタンパク質の酸化を抑制する作用も初めて証明されました。（参照元：cnet）