日焼けはシミだけでなく、シワやたるみの原因にもなります。
日焼け対策としてクリームやスプレータイプの直接肌につける商品が一般的ですが、「飲む日焼け止め」は手軽に続けられておすすめです。
しかし商品の種類が多く、どれが効果があるか分かりにくく、いざ選ぼうとしても迷ってしまうものです。
そこで、「サプリ型」「ドリンク・粉末状型」「市販で購入できるタイプ」の3つに分け、飲む日焼け止めのおすすめを厳選し、ランキングでご紹介します。
飲む日焼け止めとは？成分と効果、副作用はあるか？
飲む日焼け止めとは何か
飲む日焼け止めとは、飲んで体に入れることで、体の内側から日焼け止め対策を行うアイテムになります。
飲み方は以下の3種類があります。
- サプリメント
- ドリンク
- 粉末状
一般的には「サプリメント」タイプが広く愛用されています。
飲む日焼け止めで注目すべき成分は2つ
飲む日焼け止めの成分は大きく、「ファーンブロック」と「ニュートロックスサン」の2つに大別されます。
- ファーンブロック
- ニュートロックスサン
この２つの成分をカンタンに押さえておきましょう。
① 「ファーンブロック」
ファーンブロックとは、中米原産のシダの一種の抽出物です。
古代マヤ文明の時代から、民間療法として血液浄化（クレンジング）剤として飲まれており、皮膚疾患の治療に使用されてきました。
ハーバード大学と光老化対策を研究する専門家チームにより安全性と有効性が裏付けされた成分で、ファーンブロックは信頼性が確立されています。
そののため科学的な裏づけもある日焼け止め成分です。
また、フェーンブロックの主成分でもるPLエキスは、日本の皮膚科医療でも皮膚ガンの予防にも使用されていることから飲む日焼け止めでも使用されています。
② 「ニュートロックスサン」
ニュートロックスサンとは、一言でいうと天然のポリフェノールです。
これは紫外線を浴びた時に体内から大量発生する活性酸素をコントロールし、炎症を抑えることで、肌細胞を紫外線から守ってくれます。
ニュートロックスサンが含まれている商品には傘のロゴマークが記載されています。
このロゴは、推奨量である1日分250mg以上を配合したものでなければパッケージに使用することができません。
ニュートロックスサンを高配合した商品をお探しの場合、傘の絵を目印にしましょう。
飲む日焼け止めの効果について
飲む日焼け止めの目的は細胞が受けるダメージを軽減させることです。
厳密には「日焼けを止める」ではなく「日焼けのダメージ回復」という点は押さえておきたいポイントで、下記で皮膚科医の方も解説されています。。
さらに、メラニン色素の増加・沈着・シワ・バリア機能の低下・吹き出物を軽減してくれる効果があります。
塗る日焼け止めに比べて使いやすく、続けやすいことから人気も高いです。
副作用はあるのか？
現在までに、効果が確認されている天然成分、「ファーンブロック」「ニュートロックスサン」については、副作用は報告されていません。
年齢制限もなく、小さなお子さんでも飲んで大丈夫です。ただし、妊娠中や授乳中の服用はNGな場合があるので注意しましょう。
飲む日焼け止めのおすすめを３タイプに分けて紹介！
以上を踏まえ、飲む日焼け止めのおすすめを厳選してご紹介します。
ランキングは「サプリメント型」と「ドリンク型」と「市販で購入できるタイプ」に分けてそれぞれ解説しています。ぜひ比較してみてください。
原則として、口コミ評価が高い順にランキングしています。
サプリメントタイプのおすすめランキング
- 1位 インナーパラソル
- 2位 ランテルノ 「ホワイトドロップ」
- 3位 スターズ ホワイト サプリ
- 4位 サンソリットUVlock（ユーブロック）
1位 インナーパラソル 16200
価格:￥6,804（90粒 30日分）
インナーパラソルは、ニュートロックスサンが高配合されているのが特徴。
それに加え、パイナップル由来のフルーツセラミドのであるパインセラ・キノコ由来のコプリーノ・ポリフェノールの一種ビタミンP・ビタミンCが配合され、外部刺激からのバリア機能としても効果が期待でき、トータルで美肌を守ります。
また、2粒服用すればニュートロックスサンの1日の摂取推奨量250mgを摂ることができます。
口コミにおける評価も高く、価格は相場よりも若干高いものの、すべてを兼ね備えた飲む日焼け止めになります。
高い効果を求める方はインナーパラソルがおすすめです。
販売サイト：【インナーパラソル16200】
2位 ランテルノ 「ホワイトドロップ」
価格:￥2,490（120粒）
ニュートロックスサンを1袋に3,900mg高配合！
また、内側をケアするのべ18成分も高配合、「守る」「攻める」「健やかに整える」の3つの働きを持っています。
こちらのアイテムも口コミ評価が高く、臨床試験済みニュートロックスサンを配合していることや、肌の調子が良くなる、シミ予防にもなると評判です。
日焼け止めとしての機能はもちろん「夕方になるとお肌がくすむ」「一年中、UVケアを欠かしたくない」「日焼け止めをムラなく塗れない」という方にも向いています。
日傘に抵抗がある男性からも愛用され、万人におすすめのアイテムです。
販売サイト：ランテルノ 「ホワイトドロップ」 120粒 ビタミンC 30,000mg 配合【日本製】
3位 スターズ ホワイト サプリ
価格:￥2,380（60粒 30日分）
飲む日焼け止めとして人気のSTAR'S WHITEがリニューアルして販売されました。
パッケージの変更に伴い、成分もパワーアップされ、成分の充実度は全ての飲む日焼け止めの中でもトップクラスになります。
パインエキスに加え、コラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタの贅沢な美容成分がプラスされ、日焼け止めとしての効果はもちろん肌の調子を高めたい方から支持を集めています。
おすすめのアイテムになりますが、日焼け止めとしての効果は1位と2位よりも劣るため3位としています。
販売サイト：スターズ ホワイト サプリ
4位 サンソリットUVlock（ユーブロック）
価格:￥7,099（30粒）
1日1粒、飲み直し不要で続けやすい商品になります。
太陽のもとで育ったシトラス・ハーブの複合成分を配合しており、継続して紫外線から体を守ってくれます。
また、ビタミンC・ビタミンD・プロテオグリカンといった美容成分も贅沢に6種類配合。全て日本国内で製造しているため、国産にこだわりのある方にもおすすめです。
万が一日焼けしてしまった後でも、その直後から摂取することで、お肌のダメージを半分以下に軽減できます。
こちらもおすすめのアイテムですが、ニュートロックスサンが配合されていないこと、価格が割高なことを踏まえて4位としています。
販売サイト：サンソリットUVlock（ユーブロック） 30カプセル
ドリンク・粉末状タイプのおすすめランキング
- 1位 資生堂 ピュアホワイト
- 2位 ファンケル−ホワイトフォース ドリンク
- 3位 ネオベジモリンガパウダー
1位 資生堂 ピュアホワイト
価格:￥2,398
自然由来の原料にこだわって開発されたのが、資生堂の「ピュアホワイト」です。
ピュアホワイトは、セレブ達も注目している美容や健康に良いと知られるクコの実の成分が入ったドリンクタイプの飲む日焼け止めです。
クコの実は、古代の果実の秘めたるチカラに着目し商品化されたもの、
クコの実と相性が良いと言われるアブラ椰子・ライチ種子・ハトムギ・菊花の美容成分が配合され肌の力を引き出します。
ピュアホワイトは積極的にビタミンCも摂れるのも嬉しいポイントです。
華やかなライチ風味で飲みやすく、ノンカフェイン・無添加・1本あたりのカロリーが9.5jcalと低いところも評価できます。
紫外線を浴びる機会が多い方や、美容に関心の高い方におすすめです。
販売サイト：ピュアホワイト < ドリンク > 10本 50mLX10本
2位 ファンケル−ホワイトフォース ドリンク
価格:￥3,240
ファンケル−ホワイトフォースは、ドリンクタイプの飲む日焼け止めになります。
特許取得の「ヒドロキシチロソール」と「L-シスチン」の組み合わせで、本来の透明感をサポート。とうもろこしが原料のエリスリトールなど農水産物由来のものが主成分になっている高機能美容飲料です。
さっぱりとしたグレープフルーツ風味で無理なく美味しく飲めます。
飲み続ければ肌のキメが細かくなると口コミでも評判です。
日差しを浴びた日のシミやそばかすなどの速攻集中ケアに最適です。
販売サイト：ホワイトフォース ドリンク
3位 ネオベジモリンガパウダー
価格:￥1,296円～
ドリンクタイプでもっともおすすめなのが、ネオベジモリンガパウダーです。
モリンガは北インド原産で、亜熱帯地方に自生している樹木で、通常の植物の10倍もの生命力をもつと言われます。
ネオベジモリンガパウダーは、今注目のスーパーフード「モリンガ」を粉末状にした商品で、美容成分を凝縮した100%モリンガのみのパウダーです。
その栄養価の高さ。90種類に及ぶ栄養素に加えて、自然の抗酸化物質が46種類も含まれており、肌の老化を防ぎ、シミやしわ、そばかすといった肌トラブルを予防してくれます。
さらに、持ち運びしやすく軽量不要なスティックタイプです。
抹茶に近い味わいがあり、日本人の舌になじみ飲みやすく続けやすいこともポイントです。
販売サイト：ネオベジモリンガ オンラインショップ
市販で購入できるタイプのおすすめランキング
- 1位 トランシーノ ホワイトCクリア
- 2位 ビボナールホワイト
トランシーノ ホワイトCクリア
価格：￥2457（120錠タイプ）
ビタミンCが1,000㎎、L-システイン240㎎と日焼けに効果的な成分がたっぷりと配合。
肌の調子を整えるビタミンが3種も含まれ、それぞれ日焼け止めに効果的です。
ビタミンB2とB6は肌の代謝を促進し、ビタミンB3はメラニンの排出を促進することにより、しみ・そばかすや日やけによる色素沈着を緩和します。
妊娠中や授乳期にも利用OKなのも注目するべきポイント。
薬局やドラッグストアなど市販で買える中ではもっともおすすめです。
ビボナールホワイト
価格：￥3980円（210錠×2）
ビボナールホワイトは、L-システイン・ビタミンCが協力して、メラニンの生成をおさえ、肌細胞の代謝を促進します。
ビタミンB2・B6・ビタミンEも豊富で、しみ・そばかす・にきびなどの症状を緩和します。
市販の飲む日焼け止めとしては、「ホワイトCクリア」ち「ビボナールホワイト」が定番であり押さえておくと良いでしょう。
飲む日焼け止めの正しい選び方
飲む日焼け止めですが、どんなところに気をつけて選べばよいのか迷ってしまうこともあると思います。
最後に、飲む日焼け止めの正しい選び方をご紹介します。
- 国産を選ぶ
- 美肌効果が高いものを選ぶ
- 形状が小さく飲みやすいものを選ぶ
① 信頼できる販売元を確認して国産を選ぶ
日本人の肌の特性に生かされた国産のものを選ぶのをおすすめします。
飲む日焼け止めは海外も多く出ていますが、欧米人と日本人では肌質が違うため、その人の肌にあったものが効果が出やすいです。
また、できるだけ信頼性の高い販売元から購入するようにしましょう。
② ビタミンCが含まれるもの
紫外線から肌を守り、美肌効果を高める成分の基本はビタミンCです。
ビタミンCは肌質に対して副作用を起こすことなく美肌効果を発揮する成分と言われています。紫外線やストレスなどにより排出されやすい成分なので、こまめに飲む日焼け止めで摂るとよいでしょう。
他にも細胞の老化を防ぐ効果が認められています。強い抗酸化作用は、世界で最も強力と言われ、シミの原因になる「メラニン色素」が肌に沈着することも防いでくれます。
③ 形状が小さく、飲む回数が少ないもの
服用のしやすさも選ぶポイントのひとつです。
飲む日焼け止めはサプリメントの一種なので、錠剤で飲むタイプのものがほとんどです。
飲み込みやすいように小粒となっているものもありおすすめです。また、錠剤が苦手な方はドリンクタイプを選びましょう。
続けるためには1日の服用回数が少なく、飲みやすいものを選び、効果が持続する時間の長い日焼け止めを選びましょう。
飲む日焼け止めのおすすめまとめ
サプリメントタイプ
- 1位 インナーパラソル
- 2位 ランテルノ 「ホワイトドロップ」
- 3位 スターズ ホワイト サプリ
- 4位 サンソリットUVlock（ユーブロック）
ドリンク・粉末状タイプ
- 1位 ネオベジモリンガパウダー
- 2位 資生堂 ピュアホワイト
- 3位ファンケル−ホワイトフォース ドリンク
市販タイプ
- 1位 トランシーノ ホワイトCクリア
- 2位 ビボナールホワイトドリンク・粉末状タイプ
今回は、飲む日焼け止めの成分と効果・選ぶポイントを踏まえた上で、おすすめのランキングをご紹介してきました。
飲む日焼け止めは塗るのではなく飲むだけなので、塗る習慣のない方にも向いており、万人におすすめできるアイテムです。
今回のランキングは、商品を厳選した上で総合的な評価を算出していますので、ぜひご参考にしてみてください。
思い立った時から、しっかりUVケアをしていきましょう。
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